Funkcionális tréning
A minden ízületre és izomra hatékony edzésforma!
A funkcionális tréning nagyszerűsége abban rejlik, hogy a mindennapi életből vett egyszerű gyakorlatokkal dolgozik. Az emberi alapmozgásokat a tér minden síkjában igyekszik trenírozni. A szelektív izomerősítés helyett, a testet egy komplex egészként kezeli. Ez bizonyítja hatékonyságát is egy hagyományos edzéssel szemben.
A tréning során nem izoláltan erősítünk egy-egy izomcsoportot, hanem arra törekszünk, hogy a mozdulatok során tetőtől-talpig minden izmunkra, ízületünkre hassunk, izomláncokban gondolkodunk. Igen ám, de ahogy a házépítés során is fontos a stabil alap, így a mozgás során is elengedhetetlen a helyes tartás, illetve az aktív core izomzat. Amilyen egyszerű a funkcionális tréning, olyan összetett is.
A core izmok az emberi test legfontosabb izmai, nagy szerepük van a stabilizálásban és a teljesítmény fokozásában is. Fűzőt képezve ölelik körbe testünket.
Fontos, hogy ez a stabilizáló izomcsoport legyen minden mozgásunk alapja, mind a mindennapi mozgásainkban, mind a tréning során, ez által egy kontrollt, védelmet biztosítva gerincünkre, ízületeinkre.
A tréning során nem izoláltan erősítünk egy-egy izomcsoportot, hanem arra törekszünk, hogy a mozdulatok során tetőtől-talpig minden izmunkra, ízületünkre hassunk, izomláncokban gondolkodunk. Igen ám, de ahogy a házépítés során is fontos a stabil alap, így a mozgás során is elengedhetetlen a helyes tartás, illetve az aktív core izomzat. Amilyen egyszerű a funkcionális tréning, olyan összetett is.
A core izmok az emberi test legfontosabb izmai, nagy szerepük van a stabilizálásban és a teljesítmény fokozásában is. Fűzőt képezve ölelik körbe testünket.
Fontos, hogy ez a stabilizáló izomcsoport legyen minden mozgásunk alapja, mind a mindennapi mozgásainkban, mind a tréning során, ez által egy kontrollt, védelmet biztosítva gerincünkre, ízületeinkre.
A tréning során nagyon fontos a progresszió, fokozatosság.
A manapság divatos plank challangekkel ellentétben inkább a minőségre törekszünk. Abban a pozícióban érünk el sikerélményeket, – akár eszközökkel spékelve -, amit precízen tudunk kivitelezni, és mivel mindenkinek mások a képességei, személyre szabott gyakorlatokkal dolgozunk.
Ha stabil felületen biztosan mennek a feladatok, akkor megyünk tovább az egyre instabilabb felszínek felé ezzel fokozva egyensúly és koordinációs képességeinket. A statikus gyakorlatokat pedig az egyre dinamikusabb feladatokkal fokozva fejlesztjük állóképességünket.
Felejtsük el a hagyományos felüléseket, sokkal hatékonyabb módszereket tudunk javasolni, hogy a legjobb formánkat hozzuk ki magunkból!
A tréning során rengeteg a kihívás és az izgalom, és megtapasztalható, hogyan javul a gyakorlás által a motoros képességünk és mozgásunk ügyessége felfüggesztéses és instabil felületeken is!
Ha stabil felületen biztosan mennek a feladatok, akkor megyünk tovább az egyre instabilabb felszínek felé ezzel fokozva egyensúly és koordinációs képességeinket. A statikus gyakorlatokat pedig az egyre dinamikusabb feladatokkal fokozva fejlesztjük állóképességünket.
Felejtsük el a hagyományos felüléseket, sokkal hatékonyabb módszereket tudunk javasolni, hogy a legjobb formánkat hozzuk ki magunkból!
A tréning során rengeteg a kihívás és az izgalom, és megtapasztalható, hogyan javul a gyakorlás által a motoros képességünk és mozgásunk ügyessége felfüggesztéses és instabil felületeken is!
