Miért is fontos a kismama torna várandósság idején?
2022.09.04.
A testmozgás mindenki számára ajánlott, ez alól pedig a várandósság hónapjai sem jelentenek kivételt. Minden
Nyáron a hőmérséklet és a páratartalom nő, míg a légnyomás csökken, aminek hatására gyakori a
kialakuló fejfájás, amely megkeserítheti a vakáció napjait. A fájdalom a magas hőmérsékletben
teljesen normális, mégis jó lenne, ha tudnánk vele valamit kezdeni, így összegyűjtöttük, hogy mit
érdemes erről tudni, és hogyan előzhetjük meg.
A magas hőmérséklet hatására az agyban található erek kitágulnak, amelyek így nyomást gyakorolnak
a környező idegekre. Ez az a fájdalom, amit a magas hőmérsékletben gyakran érezhetünk, ilyenkor
folyamatos nyomás nehezedik a fej mindkét oldalára, és olyan, mintha valamivel összeszorítanák azt.
Gyakran nyakfájdalom is párosul ehhez.
A fejfájás kiváltó okai:
● magas hőmérséklet
● nagy hőingadozás
● hidratáció hiánya
● magas páratartalom
● változó légnyomás
● sok ülés és rossz testtartás hatására befeszült nyakizmok
● megerőltetett szem
● stressz
Első körben a fájdalomcsillapító bevétele előtt (ez ugyanis csak átmeneti megoldásként szolgál)
érdemes megpróbálkozni néhány házi praktikával, amelyekkel nagy eséllyel megelőzhetjük a kínzó
fájdalmat. Ha jellemző a hőség idején rád törő fejfájás, akkor érdemes megpróbálkoznod az
alábbiakkal:
Nyáron különösen fontos a megfelelő vízbevitel, hiszen a meleg hatására izzadunk, ami miatt több
vizet veszít a szervezetünk. A legmelegebb napokon tehát kifejezetten fontos a bőséges
vízfogyasztás!
Ha érzed magadon a fejfájás előjeleit, akkor érdemes elvonulni egy hűvös, sötét helyre, amivel
nagyobb eséllyel megelőzhető végül a fájdalom. Ugyanakkor, ahogy azt fentebb említettük, a nagy
hőingadozás is egy oka lehet a fejfájásnak, így figyelj arra, hogy amikor kint 35-36 fok van, akkor bent
ne járasd a klímát nagyon alacsony hőfokon! Ez szintén erősítheti a fájdalmat.
Nyáron nagyon fontosak az ásványi anyagok, figyelj ezeknek a megfelelő mennyiségű fogyasztására:
egyél sok zöldséget és gyümölcsöt! Különösen jótékony lehet a magnézium bevitele, ennek hiánya
ugyanis gyulladást okozhat szervezetünkben.
A fejfájás – főként a front hatására kialakuló migrén – nagyobb arányban jelentkezik olyan
embereknél, akik a nap nagy részében ülnek. Éppen ezért számukra még fontosabb a gyakori mozgás
beiktatása mindennapjaikba. Legyen szó egy kis sétáról, biciklizésről vagy gyógytornáról, érdemes ezt
következetesen beépíteni a rutinba, így a szervezet hozzászoktatható az időjárás változásaihoz. Arról
nem is beszélve, hogy a mozgás a stressz levezetésében is nagy szerepet játszik.
Egyszerűen hangzik, mégis a fejfájás egyik legjobb megelőzése a megfelelő mennyiségű – 6-8 óra
hosszúságú – alvás. Próbálj tehát figyelni arra, hogy a meleg napokon mindenképp legyen meg ez az
alvásmennyiség, így hatékonyan tehetsz azért, hogy a fejfájás kisebb mértékben vagy egyáltalán ne
jelentkezzen.
Ha pedig a megelőzések ellenére is kialakul a fejfájás, akkor érdemes a fájdalom helyét hideg vizes
borogatással lefedni. Így az erek ismét összeszűkülnek, és megszüntethető a nyomás.
Amennyiben a fájdalom nem múlik el az otthoni trükkök ellenére sem, vagy az szédüléssel, hányingerrel, hányással párosul, akkor érdemes felkeresni egy szakembert! Mi a stúdióban a feszült nyakizmok okozta
fejfájáson tudunk segíteni: amennyiben ülőmunkát végzel, és gyakran jelentkezik nálad fejfájás, akkor érdemes megpróbálkozni a nyakkezeléssel. Ilyenkor az ülés hatására befeszült és megmerevedett izmokat lazítjuk, aminek hatására a nyomás is csökken a területen. Így már néhány alkalom után a fejfájás gyakorisága csökken és erőssége is
gyengül.
Szakembereink várnak minden pácienst, aki ilyen jellegű fejfájással küzd.
A testmozgás mindenki számára ajánlott, ez alól pedig a várandósság hónapjai sem jelentenek kivételt. Minden
A császármetszésnél csakúgy, mint minden hasi műtétnél, számolni kell a hegesedés következtében létrejövő hasűri összenövésekkel.
A Fitmummy Posztnatális Tréning egy komplexen összeállított, 3 lépcsőből álló tréningprogram, melyet kifejezetten a várandósság
Nyáron a hőmérséklet és a páratartalom nő, míg a légnyomás csökken, aminek hatására gyakori a
Mozgásszervi panaszok integrált kezelése gyermekek és felnőttek számára Győrben, a DEVELOMED Gyógytorna Stúdióban. Magasan képzett szakemberek, kiválóan felszerelt rendelők.
2023 Develomed Kft. Minden jog fenntartva.
Készítette: Bertalan Design
Sign up to receive updates, promotions, and sneak peaks of upcoming products. Plus 20% off your next order.