Ha strand, akkor vizes gyakorlatok! Irány a medence!
Szabadidős strandos időtöltésünk során mindenképpen iktassunk be egy 10 perces torna-sorozatot, nagyon jót tesz a gerinc és hát vagy vállizmoknak, ízületeknek.
Íme néhány könnyen megjegyezhető gyakorlat, elvégzésükhöz a mellig érő víz az ideális:
1/ a vízben lebegve kerékpározzunk a lábunkkal, ismételjük 2 x 30 másodpercig
2/ végezzünk oldalirányú járásokat jobbra és balra is, 1-1 percig
3/ lépkedjünk helyben és katonásan, határozott mozdulattal tapossuk a vizet 1 percen át
4/ a vízben lebegve csináljunk 20-20 lábterpeszt és zárást, ismételhetjük többször is
5/ amennyiben terpeszállásból guggolásokat szeretnénk végezni és ezzel az egyensúlyérzésünket is fejleszteni, válasszunk csípőig érő víz-szintet. ?
Ha éppen tengerparton vagyunk, gyalogoljunk sokat és erőteljesen a bokáig, a térdig és a combig érő vízben. Ha nem érezzük elég erősnek a hatást, akkor akár futhatunk is!
A vízi gyógytorna egy ízületkímélő testmozgás, idősebben is bátran végezhetik, nagyon jó hatása van a testre, a keringési és idegrendszerre, egész egészségünkre !
