Miért, hogyan és mennyit gyalogoljunk?
A legegyszerűbb és leggazdaságosabb mozgásforma, és csak két láb szükséges hozzá összesen.
Ha napi vagy akár heti 2-3-szoros rendszerességgel sikerül sétákat beiktatnunk a programunkba, sok jót köszönhetünk majd, azonban ügyeljünk a helyes technikára!
Gyaloglás közben lélegezzünk mélyeket, orrunkon be, szájon ki! Talpunkon gördüljünk végig a sarokponttól kezdve, és igyekezzünk minden izmunkat érezni! Húzzuk ki magunkat, domborítsuk ki a mellkasunkat! Karunkat tartsuk kissé behajlítva, mintha kocognánk!
A gyaloglás néhány előnye:
- nem erőlteti meg a szervezetünket
- karbantartja az ízületeinket, izmainkat
- enyhíti a derékfájdalmakat
- kiváló a csontritkulás megelőzéséhez
- átmozgatja az egész testet, javítja az állóképességet
- serkenti a vérkeringést
- feltölt energiával, jót tesz a lelkünknek
- nem szükséges hozzá semmilyen segédeszköz, csak egy kényelmes cipő
- javítja az erőnlétet, növeli a tüdőkapacitást
- a futással ellentétben nincsenek zökkenő-zötyögő mozdulatok
- lehet társaságban végezni, közben bármiről beszélgetni
- ellensúlyozza az ülő vagy mozgásszegény életmód következményeit
- a legkönnyebben és szinte bárhol elvégezhető mozgásforma
- egy lendületesebb karmunkával, és tempósabb ütemben megtett séta már edzéssel érhet fel!
Jó egészséget kívánunk Mindenkinek és kérdés esetén szívesen állunk rendelkezésre.
Kapcsolódó témák:
gerinc, gerincfájdalom, nyaki fájdalom, hátfájás, kisugárzó fájdalom, csontritkulás, oszteoporózis, testtartás, energizált tartás, gerincsérv, porckorong, végtag fájdalom, gyógytorna Győr, fizioterápia, ortopédiai szolgáltatás Győrben, rehabilitáció, gyógyterápia, McKenzie módszer, Schroth terápia, kineziotape, manuálterápia, manuális terápia
További érdekességekért kattintson ide:
https://develomed.hu/preventiv-gerinctrening/
https://develomed.hu/hasznos-tudnivalok/
Várjuk szeretettel, jó egészséget kívánunk!
Develomed Gyógytorna Stúdió – Győr
